写于 2018-11-29 04:07:01| 国际永利娱乐平台| 总汇

1.学会更有效地管理你的时间我们浪费了大量时间完成不重要的任务,尤其是在压力很大的时候,所以要优先考虑你的一天,先做重要的工作

不重要的人可以等待,而且往往会完全消失,让你有时间做其他事情

此外,不要推迟令人不快的任务 - 避免造成很大的压力

将不愉快的任务放在首位,并先做好

2.采取健康的生活方式如果我们吃健康的饮食,定期运动并确保我们获得充足的睡眠和休息,我们的身体能够更好地应对压力

如果不是这种情况,那么这可能是一个警告标志,所以不要忽视它

参与某种形式的身体活动可以帮助您解决由于压力导致的身体内发生的生化和身体变化

放松也有助于您的身体恢复正常的健康状态

良好的放松技巧包括呼吸练习,按摩和各种免费疗法

3.了解自己的局限性,不要承担过多的责任我们可以给自己带来很大的压力,因为我们不想让人失望

然后,我们最终做的比我们应该做的更多

学会有效地委派和自信,这样你就可以在没有沮丧或冒犯的情况下说'不'

4.找出导致压力的原因花时间去发现令你担忧的事情并尝试改变你的想法和行为以减少它

压力评估可以帮助您充分了解原因,对您健康的影响以及如何管理,应对和做出必要的改变

5.避免不必要的冲突不要过于争论

压力真的值得吗

寻找双赢局面

寻找解决争议的方法,双方都可以取得积极成果

找出问题的真正原因并处理它

6.接受你无法改变的事情改变困难局面并不总是可行的

如果证明是这种情况,那就认识并接受事物,并专注于你所控制的所有事情

有效管理变革至关重要,否则将降低绩效

7.抽出时间放松并为电池充电如果您经常短暂休息10/15分钟,轻松弥补您放松的时间,您将在工作中更有效地工作

除此之外,建议至少每年至少连续10-14天休息,8

找时间与朋友见面朋友可以缓解工作烦恼并帮助我们以不同的方式看待事物

我们与朋友一起参与的活动有助于我们放松,我们经常会笑得很开心

它可以增强在压力期间经常耗尽的免疫系统

9.尝试以不同的方式看待事物,培养积极的思维方式如果有关于你的事情,试着以不同的方式看待它

在它变得不成比例之前与某人讨论你的问题

通常,与朋友/同事/家庭成员交谈将帮助您从不同且压力较小的角度看待事物

您可能还需要考虑专业帮助,以达到预期的结果并防止疾病和/或倦怠

10.避免酒精,尼古丁和咖啡因作为应对机制长期来看,这些错误的应对机制只会增加问题

例如,咖啡因和尼古丁是兴奋剂 - 过多,身体对此作出反应,应激反应增加甚至引起焦虑症状

酒精是一种镇静剂!